برای حفظ سلامت روان و پرهیز از وسواس در همه‌گیری ویروس کرونا چه کار کنیم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت‌هلال احمر، برای حفظ سلامت روان و پرهیز از وسواس در همه‌گیری ویروس کرونا باید به برخی نکات توجه داشت.
یادتان باشد:
- میزان خطر را از آنچه که هست بیشتر حدس نزنید؛ این بیماری خطرناک است ولی افراد بهبود یافته و یا دارای علائم خفیف بیماری هم زیاد هستند.
- «تو تنها نیستی»؛ نگرانی و اضطراب طبیعی است. این شرایط برای همه ما سخت است.
- برای مراقبت از خود و خانواده‌یتان کارهای توصیه شده را انجام دهید؛ نه کمتر نه بیشتر.
- فکر کردن به اینکه آیا توصیه‌های بهداشتی را درست انجام داده ام یا نه را کنار بگذارید. وقتی به توصیه های گفته شده عمل کردید همان کافی است.
- سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی های آن کمتر تمرکز کنید.
- برای خودتان برنامه های روزانه و سرگرم کننده ترتیب دهید.
- عدم قطعیت را بپذیرید و خود را برای احتمال ابتلا آماده کنید و بر تقویت سیستم ایمنی بدن خود متمرکز شوید.
- اختلال خواب، اضطراب، ترس از بیماری و یا تمایل به مصرف بیشتر سیگار بیشتر ما را از پا در می‌آورد.
- تلاش برای داشتن خواب به اندازه کافی، مصرف وعده های غذایی منظم، ورزش کردن، ارتباط با دوستان و خانواده و روش های تمرکز و آرام سازی را پیش بگیرید.
- به اکنون و اینجا متمرکز شوید، در حال حاضر و اینجا همه چیز برای من مناسب است.
- به آینده فکر نکنید و اینکه در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.
- مراکز درمانی مرتبط را بشناسید تا در صورت نیاز بدانید چه زمانی و از کجا کمک بخواهید.
- با اطلاع از برنامه های در دست اقدام مسئولین و متولیان بهداشت در زمینه کنترل شیوع و درمان و سلامت مردم مطمئن شوید دیگرانی هستند که مراقب سلامتیتان باشند.
- با اتکا به یاد خداوند روزهای سخت را پشت سر گذارید.
منبع : راهنمای انجمن علمی روانپزشکی
نظر شما :